Blog | Voeding maakt je beter

Spring naar de content

Home
Over
Gezondheid & klachten
Zwangerschap & moederschap
Cursussen & Webinars
Contact & FAQ
Blog

Menu

Home
Over
Gezondheid & klachten
Zwangerschap & moederschap
Cursussen & Webinars
Contact & FAQ
Blog

Blog

Hoe behoud je focus, concentratie en voldoende energie?

Hoe kan je jezelf beschermen tegen vaccineren?

Hoe kan jij je immuunsysteem optimaliseren tijdens je zwangerschap en kraamtijd?

Hoe kan jij je weerstand ondersteunen in deze, bijna onwerkelijke, tijd?

Pepermuntolie effectief tegen symptomen prikkelbare-darmsyndroom

Hysteria rondom Listeria

5-MTHF (actief foliumzuur) bij fertiliteits problemen

Afvallen door je lever te ondersteunen

Magnesium: waarom en welke vorm?

Wat kan je zelf doen bij een hoge bloeddruk?

Page1 Page2 Page3 Page4 Page5

𝗛𝗲𝘁 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗲𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵 𝗲𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝗸𝗼𝗿𝘁𝗱𝘂𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗵𝗲𝗲𝗳𝘁 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝗱𝘀𝘃𝗼𝗼𝗿𝗱𝗲𝗹𝗲𝗻.⁣
⁣
Wat is hormesis? Een hormetisch effect krijg je wanneer je je lichaam aan iets blootstelt waar je stress van krijgt. Het bijzondere hieraan is dat het lichaam sterker is nadat het van deze stress is herstelt. ⁣
⁣
Dit betekent niet dat alle stress die je ervaart een hormetisch effect geeft. Stressvolle zaken die niet zomaar over gaan (chronische stress) herstel je niet van. Het gaat over kortdurende (acute) stress, van zaken die je kunt oplossen en je sterker uit kunt komen. ⁣
⁣
Door onze huidige maatschappij en samenleving zijn we gewend geraakt aan altijd hetzelfde: voldoende eten, voldoende warmte, voldoende ontspanning. Juist door intermittent (afwisselend) te leven zorg je ervoor dat je lichaam wakker blijft en niet in een ‘luie’ stand raakt.⁣
⁣
Door je lichaam aan te wakkeren met korte ‘stress’ prikkels wordt het aangemoedigd om sterker te worden. Een hormetisch effect krijg je bijvoorbeeld van: kou (ijsbaden), warmte (sauna) en aanpassing van je voedingshoeveelheid/ frequentie (vasten).⁣
⁣
Het is belangrijk om je hier goed over te laten informeren om het juiste effect te krijgen, maar een aantal gezondheidsvoordelen zijn: meer energie, verbetert je immuunsysteem, ontstekingsremmend, verbetering stofwisseling en verbetering van slaap.⁣
⁣
Mocht je hier al bekend mee zijn, hoe geef jij je lichaam hormetische stress? En welke gezondheidsvoordelen ervaar je? Ik ben erg nieuwsgierig! (Dank je wel lieve @nandahagenaars voor de prachtige foto!)

𝗪𝗶𝘀𝘁 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝘁 𝗯𝗹𝗮𝘂𝘄𝗲 𝗯𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻 𝗯𝗼𝗼𝗿𝗱𝗲𝘃𝗼𝗹 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗖 𝘇𝗶𝘁𝘁𝗲𝗻?⁣
⁣
Bij Vitamine C denk je al snel aan een glas jus d'orange. Verrassend genoeg zit het in veel meer voedingsmiddelen. ⁣
⁣
Vitamine C is een in water oplosbare vitamine die betrokken is bij de vorming en het in stand houden van een goede weerstand en de vorming van het bindweefsel. Goed voor je immuunsysteem dus! 💪🏼⁣
⁣
In deze 12 voedingsmiddelen vind je de meeste Vitamine C:⁣
⁣
1. Paprika – 150 mg per 100 gram = 200% van de ADH⁣
2. Zwarte bessen – 150 mg per 100 gram = 200% van de ADH⁣
3. Spruitjes – 132 mg per 100 gram = 176% van de ADH⁣
4. Peterselie – 125 mg per 100 gram = 167% van de ADH⁣
5. Boerenkool – 120 mg per 100 gram = 160% van de ADH⁣
6. Kiwi – 79 mg per 100 gram = 105% van de ADH⁣
7. Aardbeien – 64 mg per 100 gram = 85% van de ADH⁣
8. Peulen – 60 mg per 100 gram = 80% van de ADH⁣
9. Rode kool – 55 mg per 100 gram = 73% van de ADH⁣
10. Olijven – 55 mg per 100 gram = 73% van de ADH⁣
11. Spinazie – 28 mg per 100 gram = 37% van de ADH⁣
12. Waterkers – 43 mg per 100 gram = 57% van de ADH⁣
⁣
Vitamine C als supplement kun je het beste tijdens een maaltijd innemen want dan wordt het beter opgenomen. Let op de hoeveelheid, want als je teveel inneemt kun je buikloop krijgen.⁣ Is niet ernstig maar dan weet je waar het vandaan kan komen als je deze klachten hebt.
⁣
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) Vitamine C is voor een volwassene vastgesteld op 75 mg. De maximum hoeveelheid voor deze vitamine is 2000 mg, maar de behoefte kan soms hoger zijn bij ziekte. Vitamine C plas je gewoon weer uit als je te veel binnen krijgt. Bij twijfel laat je goed adviseren. ⁣
⁣
Wil je meer weten, laat een berichtje achter in de comments en ik adviseer je graag!

𝗛𝗼𝗲 𝗸𝗮𝗻 𝗷𝗶𝗷 𝗷𝗲 𝗵𝘂𝗶𝗱 𝗵𝗲𝘁 𝗯𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝘂𝗻𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗲𝗿 𝘇𝗼 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱 𝗺𝗼𝗴𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 𝘂𝗶𝘁 𝗹𝗮𝘁𝗲𝗻 𝘇𝗶𝗲𝗻? ⁣
⁣
Vragen over de huid krijg ik veel in mijn praktijk. Allereerst stel ik altijd de vraag: hoe zorg je voor je darmen? Heb je veel onzuiverheden in je huid, dan kan het zijn dat je darmflora niet goed is. Ook kan het zijn dat je bepaalde voeding eet waar je niet zo goed tegen kan. Dat je last hebt van intoleranties of bepaalde allergieën. ⁣
⁣
Heb je veel buikklachten? Heb je last van obstipatie? Of ga je juist heel vaak naar de wc? Ik wil je vijf tips meegeven om je darmflora te ondersteunen en kijk eens wat het met je doet:⁣
⁣
1. drink voldoende water, 35ml x je lichaamsgewicht ⁣
2. eet bij twee maaltijden per dag groenten⁣
3. eet voldoende gezonde vetten bij iedere maaltijd⁣
4. probeer suiker zoveel mogelijk te mijden ⁣
5. eet 1x granen per dag en kies voor de volkoren variant⁣
⁣
Daarnaast is het belangrijk de juiste producten op je huid te smeren. Als je huidverzorging gebruikt waar teveel chemische rotzooi inzit kan de huid niet goed ademen. Wees je er ook bewust van dat er overdag veel vrije radicalen op je huid komen. Het reinigen van de huid is daarom onwijs belangrijk anders krijg je verstopte poriën. ⁣
⁣
Ik reinig mijn huid twee keer per dag. Daarnaast adviseer ik ook 's avonds een goede gezichtsolie te gebruiken. Gebruik hierbij zo'n natuurlijk mogelijke variant zoals amandelolie of jojobaolie. Wanneer je overdag make-up draagt, zorg voor een goede huidverzorging om je huid te beschermen en neem af en toe een makeuploze dag om je huid te laten ademen. ⁣
⁣
Wil je deze informatie nog eens goed tot je nemen? Bekijk dan nu mijn nieuwste video op IGTV!

VOLG JE MIJ AL OP INSTAGRAM?

BLOG
CURSUSSEN EN WEBINARS
CONTACT
INSTAGRAM

design by Elivado

Scroll naar top

Home
Over
Gezondheid & klachten
Zwangerschap & moederschap
Cursussen & Webinars
Contact & FAQ
Blog

Menu

Home
Over
Gezondheid & klachten
Zwangerschap & moederschap
Cursussen & Webinars
Contact & FAQ
Blog